2011-09-02 menu9/2 sports 週に2回の筋トレでは少し物足りないが。 ベンチ:50x13 70x10 90x4 90x3 80x6 70x8 60x10 チンニング:+0kgx13 +10kgx8 +20kgx5 +10kgx8 バタフライ:40kgx15 60kgx10 90kgx8 90kgx6 シットアップ:30x3