2011-08-16 menu8/16 sports 合宿前の最後の筋トレか。 アーム:12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx14 27.5kgx10 27.5kgx7 22.5kgx18 22.5kgx15 コンセント:22.5kgx10x2x2 ハンマー:22.5kgx10x2x2 シットアップ:30x2 レッグフレクス:20x2+10