2011-07-15 menu7/15 sports 仕事が忙しく、途中までしかできず。 アームカール:12.5kgx20 22.5kgx18 22.5kgx16 22.5kgx10 コンセントレーション:22.5kgx10x2 22.5kgx6x2 ハンマーカール:22.5kgx10x2x2 リストカール:22.5kgx10x2x2