2011-06-27 menu6/27 sports 今日は一人着ていた。 ベンチ:50x12 70x9 90x4 80x5 70x5 60x10 チンニング:+0kgx12 +10kgx6 +20kgx4 +20kgx4 +10kgx6 +0kgx8 バタフライ:40kgx12 60kgx8 90kgx4 60kgx6 40kgx10 ダブルアームカール:12.5kgx10x2 12.5kgx6x2 12.5kgx8x2 シットアップ:30x2 三頭筋、頸部僧帽筋にかなり乳酸がたまる。