2011-06-10 menu6/10 sports しかし筋トレをしないとかえってサイクルが悪くなる気がするのでやった。 はじめてみるとアドレナリンが出るのか、結構できるものだ。 ベンチ:50x13 70x10 80x6 80x5 70x7 アームカール:12.5x10x2 22.5x8x2 バタフライ:40x10 60x10 90x5 チンニング:9+7+6 アームシフト:32.5kgx5x2