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友人、知人が３名ほど。
みんなでやると、楽しく筋トレできるが、メニューをきちんとこなすよりも雑談しながら、目に付いた種目をやる感じになってしまう。
ベンチ：50x10 70x10 80x6 90x3 80x5 70x6 60x7 50x8
シット：２０
バック：１５
アーム：17.5kgx10x2 22.5kgx8x2 17.5kgx6x2
リスト：17.5kgx６x２x３
バタフライ：3セット
チンニング：2セット
ほかにもいろいろやったが忘れた。