2011-01-13 menu1/12 sports 中1日だが、仲間が5人集まっての筋トレだったので、ちょっとしたイベントだった。 ベンチ:50x10 70x10 80x6 80x4 70x6 60x10 シット:20 バック:15 アーム:17.5kgx10x2 20kgx10x2 リスト:17.5kgx10x2 バタフライ:60kg?x10x2 チンニング:10+8 他にも色々した気がするが覚えていない。