2011-01-10 menu1/10 sports アームカールは強化されつつある。 ベンチ:50x10 70x9 80x7 80x5 70x7 50x10 シット:20 バック:15 アーム:22.5kgx8x2x3 リスト:12.5kgx10x3 プッシュダウン:9.7kgx10x2 11.3kgx3 チンニング:10+6