2010-12-17 menu12/17 sports アーム飲み会以来の筋トレ。 ベンチ:50x10 70x9 80x5 80x4 70x6 アーム:12.5kgx10x2x2 リスト:12.5kgx8x2x2 チンニング:10+4 リハビリメニューだった。