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ベンチプレスとアームカール系に特化したメニューにしばらくなっている。
腹筋や背筋はランニングで維持するしかない。
ベンチ：50x15 70x10 80x6 80x5 70x9 50x12
アームカール：15kgx10x2　17.5kgx8x2　12.5kgx10x2
リストカール：12.5kgx10x2　17.5kgx3x2　
インクラインアームカール：12.5kgx3x2　7.5kgx10x2
チンニング：10+7
上半身、特に腕の改造中。