menu9/29 92th

月曜が付き合いがあり、できなかった。
今日はきちんとメニューをやった。
ベンチ：50x10 60x10 70x9 80x5 80x4 70x6 60x7 50x10
シット：20x2
バック：15x2
ハンマー：17.5kgx10x2x2
コンセント：17.5kgx10x2　+8x2
リスト：17.5kgx10x2　+6x2
チンニング：10+7
サイシュウイにノウヨウがあるのかもしれない。