2010-07-05 menu7/5 74th sports まだ右の僧帽筋頚部の痛みがある。 ベンチプレス:50x10 60x10 70x10 80x5 80x4 70x6 60x7 50x10 シットアップ:20 バックエクステンション:15 ハンマー:22.5kgx10x2 コンセント:22.5kgx8x2 チンニング:10+7 70kgが10回上がったのは大きい。まずはここからだ。