menu6/25 72th
ちょっと回数があいまい。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 70x6 60x8 50x9
シットアップ:20
バックエクステンション:15
ハンマー:22.5kgx10x2
コンセント:22.5kgx8x2
チンにんぐ:10+7
前回は二日間効いていた。
ちょっと回数があいまい。
ベンチプレス:50x10 60x10 70x10 80x6 80x5 70x6 60x8 50x9
シットアップ:20
バックエクステンション:15
ハンマー:22.5kgx10x2
コンセント:22.5kgx8x2
チンにんぐ:10+7
前回は二日間効いていた。