menu3/12

最近夜食を食べるので体重が増加傾向。
体重：65.6kg
ベンチプレス：50x10 60x8 70x7 70x5 60x7 50x7
腹筋：20+15
背筋：15x2
ハンマーカール：17.5kgx5x2
アームカール：17.5kgx4x2
懸垂：10+6
ベンチプレスは、早いテンポで一気に回数を稼ぐのがいいのか、回数は少なくても筋肉に荷重を効かせながらやるのがいいのか、どちらがいいかわからない。結果だけ見れば回数が多い方が気分が良いが、筋肉に対する負荷はゆっくりやった方が高い気がする。