2007-12-28 menu12/27 sports 週に一回のペースで何とか筋トレは続けているが、現状維持でやっとである。 ベンチプレス:50x10 60x10 70x6 70x3 60x6 50x6 腹筋:6段x20 背筋:15 懸垂:10x2 スクワット:20