今週火曜は、筋トレもアームの練習もできなかった。 ベンチプレス：50x10 70x9 90x5 100x3 90x4 80x6 70x8 プルアップ：34.43 37.17 43.13 47.1

ニノ国遊びすぎて睡眠不足気味。 今週来週はDutyが多く、忙しい。