上腕、前腕のワンハンドトレーニングは日を分けてやる。 アーム：22.5kgx8x2 22.5kgx5x2 22.5kgx5x2 コンセントレーション：22.5kg8x2 ハンマー：22.5kgx8x2 ディップス：8x3 シットアップ：30

手足口病3人とも罹患。